2023年からクリニックでの妊活を始めました。（不妊治療という言葉はあまり好きでないので使いません）
クリニックでタイミング法や人工授精を行っていましたが、治療以外で買ってよかったものを個人的に順位付けしました！
妊活歴を重ねるにつれて買う商品も変わってくると思いますが、まずは1年目に買ってよかったの商品を紹介していきます。
ベスト5！ 葉酸：妊活の定番商品
妊活中にまず何を買うかって聞かれると「葉酸」と答える人がほとんどだと思います。
私も例にもれず、まずは葉酸を買いました。
葉酸サプリの商品は数ある中で、私が買っている葉酸を紹介します！
葉酸の効果について
葉酸はビタミンB群の一つで、特に妊娠初期に重要な栄養素です。
妊娠初期に葉酸を適切に摂取することは、胎児の神経管形成障害のリスクを減らす効果があるとされています。
神経管は胎児の中枢神経系を形成するために必要な構造であり、葉酸不足が神経管閉鎖障害のリスクを増加させる可能性があります。
そのため妊娠を計画している女性は、妊娠初期に葉酸を積極的に摂取することが推奨されています。
葉酸は赤血球の形成にも関与していて、妊娠中には胎児と共に増える血液量に対応するため、より多くの葉酸が必要となります。
葉酸商品について
世の中には葉酸の商品ってあふれていますよね。
SNSでもよく葉酸の広告を目にしますが、たまにその広告の中で
「葉酸摂取していたら、妊娠できました！」
みたいな内容ってありませんか？
葉酸と妊娠率の関係については科学的な研究が複数行われていますが、直接的な因果関係は確立されていないのが事実です。
変な広告に惑わされないのが一番ですね。
私が妊活で使っている葉酸は「ネイチャーメイド」！
色々な葉酸を試しましたが、特にこの葉酸が良かったというのは正直ありませんでした。
葉酸は妊活中ずっと飲み続けないといけないものなので、それであればコスパがいい商品がいいと思いました。
その中で私がたどりついたのが「Nature Made 葉酸」でした。
1箱150粒入っていて、1000円もしないという安さ！
よくある葉酸サプリのようにビタミンなどは入っていませんが、ビタミン類は食事から摂取をするものだと思っています。
ベスト4！ 腹巻：妊活中は身体を冷やさないことが大事
体を温めることが妊活に与える影響については、古くから多くの文化や伝統医学で注目されてきました。
例えば冷え性により子宮内膜が収縮しやすくなることがあり、これによって受精卵の着床が困難になる可能性があります。
身体を冷やさないようにするためにすぐできる商品を購入したので紹介していきます。
なぜ妊活中は身体をあたためるの？
体を温めることが妊活にどのように関連しているかを理解するためには、以下のポイントを考慮することが重要です。
- 血行促進
- 体を温めることは、血行を促進し、子宮や卵巣に十分な血液や栄養素が供給されることにつながります。
- 良好な血流は、排卵や受精のプロセスを支援し、妊娠しやすい状態を作り出します。
- 冷え性対策
- 冷え性は、卵巣機能の低下や排卵障害を引き起こす可能性があります。
- 体を温めることで冷え性を緩和し、生殖器官の健康を促進することができます。
- ストレス軽減
- 体を温めることは、リラックスやストレス軽減にも役立ちます。
- ストレスは妊娠に悪影響を与える可能性がありますが、リラックスした状態はホルモンバランスを整え、妊活にプラスの影響を与えることがあります。
妊活の冷え性対策で使っているのは腹巻き！
「腹巻きって付けるの抵抗あるな…」って思っている人はいませんか？
そんな事は気にしてられないんです！
普段他の人に見られるようなものではないので、妊活のためだと思って是非冷え性対策をしてください。
腹巻きは300均などで買うこともできるので、正直ピンキリです。
安いのでもいいと思いますが、私はシルク100%の腹巻きを使っています。
乾燥肌なので、シルク特有の保温性の高さと滑らかでしなやかな肌触りがとても気に入っています。
ベスト3！ 排卵・妊娠検査薬：妊活の必需品でストックを必ずしている
排卵検査薬は女性の排卵周期を追跡し、排卵が近づいているかどうかを検出するために使用される薬剤です。
クリニックに通う前に積極的に使っていました。
妊娠検査薬は、尿中の妊娠ホルモンであるhCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）を検出することで、妊娠の有無を確認するための検査キットです。
生理がくる前のソワソワ期に何度も利用してしまった経験はないでしょうか。
排卵検査薬について
排卵検査薬について基本的な情報を説明します。
- 原理
- 排卵検査薬は尿中のLH（黄体形成ホルモン）の濃度を測定して、排卵が起こる可能性が高い時期を示します。
- LHは排卵の直前に急激に増加するため、この変化を検出することで排卵が予測されます。
- 使用方法
- 排卵検査薬は尿中のLHレベルを検出するために、専用のテストストリップやスティックを使用します。
- 排卵予測日の数日前から毎日同じ時間帯に尿を採取し、検査薬に尿をつけます。
- 検査結果は通常、数分で読み取ることができます。
- 結果の解釈
- 検査結果はテストストリップ上のラインの濃さによって判断されます。
- 通常LHが増加している場合、テストラインの色が濃くなります。
- テストラインの濃さがコントロールラインと同じか、それ以上の場合排卵が近づいている可能性が高いと判断されます。
- 用途
- 排卵検査薬は妊活中のカップルや妊娠を希望する女性にとって、タイミングを見計らって性交する際の支援ツールとして役立ちます。
- 排卵日が確認された後は妊娠しやすい時期を把握し、計画的な性生活を行うことができます。
排卵検査薬は排卵が予測される時期を示すものであり、確実な排卵を保証するものではありません。
妊娠検査薬について
妊娠検査薬についての基本的な情報を説明します。
- 使用方法
- 妊娠検査薬は通常、尿中のhCGを検出するために使用されます。
- 使用方法は製品によって異なりますが、一般的には尿を集めて検査薬に尿を付け、指定された時間後に結果を読み取ります。
- 検査のタイミング
- 妊娠検査薬の使用時期は、予定された月経周期の初日から数日後または排卵予定日から数日後です。
- 早すぎる場合や遅すぎる場合、正確な結果が得られない可能性があります。
- 精度
- 妊娠検査薬の精度は製品によって異なりますが、一般的には予定された月経開始日から過ぎた日数によって確率が高まります。
妊娠検査薬は、妊娠の有無を自宅で簡単に確認するための便利なツールですが、必ずしも100%の正確性を保証するものではありません。
正確な結果を得るためには、クリニックや産婦人科で確認するのが1番です。
妊活ド定番！ドゥーテストの検査薬
排卵・妊娠検査薬は種類が多くあり、迷うことが多いかと思います。
排卵検査薬は、毎日使うものなので海外製品の安いものがよいかなと思っていました。
しかし検査結果が分かりにくいことがあり、海外製の利用は辞めました。
陽性か陰性かが分からないと、検査をしている意味がないですもんね。
それから私が使っているのは「ドゥーテスト」の検査薬ですが、薬局で買うよりもネット方が安いのでいつもネットで買っています。
ベスト2！ ボクサーパンツ：男性向け妊活！股間を冷却するために履く
妊活するなら、「ボクサーパンツより、トランクスでしょ？」って声が聞こえてきそうです。
はい、私もトランクスを履いてくれる夫だったらよかったのですが…
トランクスは絶対ヤダ！という男性には、とっておきのボクサーパンツがあります。
妊活で男性が股間を冷却する理由は？
一部の研究では睾丸の温度が高いと精子の品質が低下し、不妊のリスクが高まる可能性があるといわれています。
そのため股間の冷却が精子の品質や妊娠率にプラスの影響を与えると考えられています。
股間冷却の具体的な方法としては、以下のようなものがあります。
- タイトな下着を避ける
- タイトな下着は睾丸の温度を上昇させる可能性があります。
- 通気性の良い、綿などの素材を使用したゆったりとした下着を選ぶことが望ましいです。
- 長時間の座位を避ける:
- 長時間の座位は股間の温度上昇につながることがあります。
- 定期的に立ち上がって休憩を取ることや、座位を避けることが重要です。
- 熱いお風呂やサウナを避ける:
- 高温のお風呂やサウナは体温を上昇させ、睾丸の温度を上昇させる可能性があります。
- シャワーを浴びる際には、股間を含む体の下半身を冷やすような低温の水を使うことが有効です。
股間の冷却が必ずしも妊活に直接的な効果をもたらすかどうかは明確ではありませんが、少しでも可能性を高めるためにできることをするのがいいと思います。
妊活向けな理由はボクサーパンツなのにムレない！
ボクサーパンツはフィット感があるが故、股間がムレてしまうため妊活には向かないといわれています。
妊活をするにあたって、股間冷却をしてほしい私が夫に買った商品がこちらです。
（なぜか商品画像が表示されないようです…）
この商品について文面で説明したいのですが、なかなか言いづらい言葉が多く…。
是非商品サイトでどのようなものかご覧ください！
（商品画像を見てもらえれば、と伝えたいけどどう伝えたらいいか分からない私の気持ちも少しわかってもらえるかもです）
ベスト１！ 薬膳茶：妊活の大敵の瘀血（おけつ）気味にはピッタリ
妊活鍼灸へ通っていますが、そこで私の体質について指摘されたのが「瘀血（おけつ）」です。
瘀血の人は舌の裏の大きな血管が浮き出たり、生理の血がドロドロだと言われています。
瘀血を少しでも自宅で解消できればと思い薬膳茶を探していたところ、ぴったりの薬膳茶を見つけました。
瘀血が妊活に及ぼす影響は？
瘀血は、血液が体内で滞留し凝固してしまう状態を指します。
妊活において瘀血が及ぼす影響はいくつかあります。
- 生殖器官の血行不良:
- 子宮や卵巣などの生殖器官に血液が十分に供給されなくなる可能性があります。
- 血行不良が起こると、排卵や受精、胚着床などの生殖機能に影響を与え、妊娠の過程に支障をきたす可能性があります。
- 冷え性の増加:
- 瘀血が生じると、その部位が冷えやすくなる傾向があります。
- 特に女性の場合、冷え性が生殖器官の機能低下や生理不順を引き起こすことがあり、妊活に悪影響を与える可能性があります。
- 炎症のリスク:
- 瘀血が長期間続くと、その部位で炎症が起こるリスクが高まります。
- 生殖器官の炎症は妊娠を妨げる可能性があります。
瘀血を解消して妊娠しやすくするためには
瘀血の影響を最小限に抑えるためには、以下のような対策が必要です。
- 適度な運動
- 適度な運動を行うことで血液の循環を促進し、瘀血の発生を防ぎます。
- 健康的な食生活:
- 食事に含まれる栄養素や食品繊維を摂取することで消化器系の健康を保ち、瘀血を予防します。
- ストレス管理:
- ストレスは血行不良を引き起こす要因の一つです。ストレスを軽減するためには、リラックスする時間を設けることが重要です。
瘀血が妊活に与える影響は個人によって異なりますが、健康的な生活習慣や適切な管理を行うことで、瘀血のリスクを軽減することができます。
妊活のストレスは薬膳茶でリラックス！
瘀血向けの薬膳茶や漢方茶を探したのですが、なかなか商品が見つかりませんでした。
そんな中でも飲んでいてリラックスできて、なんとなく血の巡りがよくなったと思えた商品がこちらです。
ちょっと高いかなと思うんですが、1包で3回くらいお湯を入れられます。
味はウーロン茶ベースなので、苦さや不味さは全くないです。（カフェインが含まれていますので飲みすぎ注意）
私は大容量タイプを買っていますが、味が合う・合わないなど心配な方はお試し用1000円の商品もあります。
まずは試してみてみてはどうでしょうか。
おすすめ妊活商品のまとめ
少しでも確率が高くなるのであれば、何でも試したと思い妊活1年目で色々な商品を購入しました。
その中でも個人的ベスト5を紹介しました。
購入した商品ではないですが、妊活鍼灸も効果があったのでご覧ください。
妊活継続中なので、今回紹介した商品以外に良いものがあったら改めて紹介しますね。
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